Quelles solutions naturelles ? Et quel accompagnement naturopatique ?
Le rôle si important de la thyroïde
La thyroïde est une petite glande en forme de papillon, située à la base de notre cou.
Souvent comparée à un chef d’orchestre, la thyroïde régule de très très nombreuses fonctions métaboliques :
La santé cérébrale par le développement du cerveau avant et après la naissance, l’humeur, l’état de vitalité… ;
La température corporelle et la gestion du poids par la dépense énergétique ;
La fonction digestive ;
La fonction cardiaque ;
L’appareil génital (fertilité).
Voilà pourquoi il est si important d’avoir une thyroïde en bonne santé !
Lorsque les hormones thyroïdiennes sont produites en trop faible quantité, cela entraine un ralentissement de l'organisme. Toutes les fonctions de l'organisme régies par la thyroïde ralentissent.
C’est pourquoi le moindre petit dérèglement de la thyroïde peut alors entrainer, par exemple, des troubles digestifs, des troubles du sommeil ou encore des troubles de la fertilité…
Fonctionnement de la thyroïde (et l'importance des micro-nutriments!)
Pour fonctionner et faire fonctionner l’organisme, la thyroïde produit des hormones.
Plus précisément, elle produit les fameuses hormones T3 et T4 (80% de pro-hormones T4 et 20% d'hormones actives T3).
La synthèse des hormones T4 et T3 est réalisable par la thyroïde grâce à l'iode et la L-tyrosine (un acide aminé) apportés par l'alimentation + de nombreuses vitamines et minéraux (sélénium, fer, zinc, magnésium, cuivre, vitamines A, C, E...).
La T4 est stockée et va ensuite être convertie en T3 par le foie (et les reins), grâce à une enzyme de conversion (la 5'desiodase) qui a besoin de co-facteurs pour fonctionner (des vitamines, des oligo-élements et de l’iode).
Les symptômes de l’hypothyroïdie
Fatigue permanente, chute de cheveux, frilosité, extrémité froide (syndrome de Raynaud possible), apparition d'un goître au niveau du cou, ballonnements excessifs, gonflement des paupières, poches sous les yeux, gonflement des jambes, rétention d'eau, prise de poids sans évolution de l'assiette, ongles mous/ cassants, souci fertilité et fausses couches, ralentissement du transit, constipation, troubles mémoire et concentration, état psycho-émotionnel vulnérable (état dépressif), baisse de la libido, perte/ effacement du dernier tiers du sourcil…
Le diagnostic de l’hypothyroïdie
Il s’agit d’un diagnostic médical posé grâce à un dosage sanguin:
Dosage TSH
Les normes des laboratoires situent une TSH "normale" entre 0,270 et 4,200 mUI/l.
En santé naturelle, on dit souvent que la TSH soit se situer entre 0,3 et 1,8 mUI/l pour refléter un fonctionnement thyroïdien optimal.
La plupart des médecins ne préconisent qu'un dosage TSH pour vérifier un bon fonctionnement thyroïdien. Or, la TSH peut être normale, mais les T4 et/ ou T3 anormales (ce qui marque un début d'hypothyroïdie); c'est pourquoi il faut aussi doser :
Dosage T3 et T4L
Pour voir si elles sont bien produites!
A noter : les mesures se font sur les hormones "libres" et non "totales", car c'est la partie des hormones qui est réellement disponible (non liée à des protéines) : la T4L ou TF4 (F de "free") et la T3L ou TF3.
Iodurie
Vérifier si carence en iode.
Anti-TPO et anti-TG
Anticorps thyroïdiens, pour écarter toute suspicions de maladies auto-immunes de type Hashimoto.
Les causes profondes
un intestin poreux
Assimile mal les nutriments essentiels à la production des hormones T4 et T3.
L'activité thyroïdienne dépend d'une flore saine, car le microbiote gère 20% de la conversion de la pré-hormone T4 en T3.
un foie surchargé ou paresseux, qui ne convertit par la T4 en T3
un déficit calorique
Dû à des régimes en excès, ou une habitude de ne pas ingérer assez de calorie, ou le jeûne intermittent, ou sauter des repas.
Il faut 1900 calories par jour pour une femme et 2200 calories par jour pour un homme.
des carences en micronutriments
Nutriments essentiels à la thyroïde car nécessaires à la synthèse des hormones T4 et T3, et co-facteurs pour faire fonctionner l'enzyme de conversion T4 en T3 : iode, sélénium, zinc, manganèse, fer, cuivre, vitamines E, C, A et D.
Manque de cholestérol, car le cholestérol (ainsi que la vitamine D et le cortisone) est essentiel à la bonne perméabilité de la membrane cellulaire, pour l'entrée de la T3 dans la cellule.
Manque de glucides : plus on restreint les glucides, plus la thyroïde réduit son activité.
du stress
L'hypothalamus et hypophyse, occupées par un stress chronique, sont moins capables de stimuler la thyroïde pour qu'elle produise les T4 et T3.
Un stress chronique induit une élévation du cortisol et diminue la sensibilité des récepteurs aux hormones T4 etT3, en plus de bloquer la conversion de la T4 en T3.
autres pistes
* la piste virale : virus Epstein Barr (EBV : virus de l'herpès 4 et de la mononucléose infectieuse), giardia (parasitose intestinale)... Piste à explorer quand aucune amélioration après un réglage alimentaire.
* surconsommation d'aliments goitrogènes
* pilule contraceptive, traitement hormonal substitutif à la ménopause
* effets iatrogènes de certains médicaments
* polluants, tabac, métaux lourds (mercure)...
La solution naturelle : un réglage alimentaire efficace !
Privilégier une alimentation riches en vitamines A, D, E et aliments riches en oligo-élements (iode, sélénium, zinc, magnésium, fer) et en oméga 3 (EPA/ DHA de préférence car ne nécessite pas de transformation).
Pour le sélénium : 1 à 2 noix du Brésil par jour (avec la peau marron), et le tour est joué !
Éviter les aliments goitrogènes : choux crus, navets, rutabagas, manioc, soja, millet, sorgho...
Éviter les céréales complètes et légumineuses car chelateurs d'oligo-élements (acide phytique, lectine...)
Consommer des protéines de qualité (pour l'acide aminé L-Tyrosine)
Consommer assez de (bons) glucides : 250g/ jour
Consommer assez de calories
Une supplémentation naturelle
Au cas par cas, des compléments alimentaires peuvent également rebooster une thyroïde en berne, parlez en avec votre naturopathe : Plasma de Quinton, supplémenttaion pour cicatriser l'intestin et réduire l'inflammation, des acides aminés (L-Tyrosine, indispensable à la synthèse des hormones thyroïdienne), vitamine D (éviter les ampoules fortement dosées et non physiologiques).